Ближайшие два рабочих дня стали для нас разминкой перед «большой игрой», однако со следующего понедельника никаких послаблений уже не будет. Тем, кто хорошо отметил Новый год, ответственно подошёл к поеданию салатов и теперь пытается вернуться в привычный режим, специалисты подготовили ряд полезных советов.
Как подготовить организм к рабочим будням, рассказала врач-сомнолог, врач-терапевт заместитель директора по медицинской части Клинико-диагностического центра «Ультрамед», к.м.н., доцент Татьяна Фёдорова.
Длительные новогодние праздники — прекрасное время, когда все мы хотим побольше пообщаться с близкими, посмотреть любимые фильмы в тепле и уюте, полюбоваться зимними красотами и позаниматься активным отдыхом.
Есть возможность отойти от привычного графика, связанного с рабочим ритмом: лечь спать попозже, а то и вовсе под утро, а поскольку завтра не на работу, то и в раннем пробуждении отпадает всякий смысл. Так ли это безразлично для нашего здоровья?
Не выходя из дома
Заранее предупредим, что подготовить свой организм за 24 часа невозможно, поэтому начинайте настраиваться на трудовые будни уже сегодня.
Вот несколько простых советов:
- Разница во времени отхода ко сну в будние и выходные дни должна составлять не более 2 часов. В идеале – время подъема не должно изменяться. Можно понемногу ежедневно сдвигать график отхода ко сну — на 15-30 мин, чтобы ко дню выхода на работу уже вернуться к привычному режиму.
- При разнице в 2 часа и более, сопровождающейся трудностями с засыпанием и пробуждением, можно принять таблетку мелатонина за 30-40 минут до предполагаемого времени сна в течение 2-3 дней, начиная с вчера воскресенья.
- Нужно ограничить потребление кофеина и кофеинсодержащих продуктов во второй половине дня – кофе, зеленого чая, шоколада, тоников и т. д.
- Светотерапия утром – после пробуждения стоит включить яркий свет, если на улице пасмурно. Кстати, можно использовать очки со специальным спектром освещения, помогающие хорошему утреннему пробуждению и преодолению сезонной хандры.
- А еще можно включить бодрую музыку и сделать небольшую разминку. Все это поможет быстрее включиться в активную жизнь.
- И не забываем про регулярные физические нагрузки: несмотря на их общетонизирующее действие, правильно встроенные в режим дня, физические нагрузки помогают нормализовать и поддерживать режим и улучшить сон.
Путешествие к пользе
После праздничной суеты и веселья наше внутреннее и внешнее «Я» чувствует себя уставшим и перегруженным. Спа-процедуры, массаж и косметология в «Сибирской красавице» могут стать идеальным способом восстановить силы, вернуть гармонию, красоту и улучшить общее самочувствие.
Во-первых, спа предлагает разнообразные расслабляющие процедуры, такие как массажи, обертывания, скрабы и уход за кожей. Эти процедуры помогают снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и способствуют глубокому расслаблению. Массаж, например, не только помогает устранить физическое напряжение, но и способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие.
Во-вторых, спа-процедуры и массажи позволяют уделить время себе и своим потребностям. В атмосфере спокойствия и уюта вы можете отключиться от внешнего мира, что особенно важно после праздников, когда эмоции могут быть на пределе. Это время для размышлений и восстановления внутреннего баланса.
Кроме того, «Сибирская красавица» предлагает различные процедуры для ухода за кожей, которые помогают восстановить её после зимних праздников. Праздничные угощения и недостаток ухода могут негативно сказаться на состоянии кожи. Увлажняющие маски, пилинги, биоревитализация, мезотерапия и другие процедуры помогут вернуть коже свежесть и сияние.
Таким образом, спа-процедуры, массажи и косметология — это не только способ расслабиться и восстановиться физически, но и возможность уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Позвольте себе побаловать себя после праздников, и вы и ваша кожа почувствуете заряд энергии и гармонии, готовые к новым достижениям!
Косметология предлагает для вас ряд процедур и спа-программ для восстановления после праздников.
Такими спа программами являются программы класса «Целитель»:
«Сакские грязи», «Пантотерапия», «Медово-имбирный релакс» и «Сибирские традиции» — и удовольствие, и польза.
Клиника ждет вас на процедуры и спа-программ для восстановления после праздников. Комплексные оздоровительные программы с использованием полезных свойств натуральной профессиональной косметики для Спа на основе масел, экстрактов полезных растений, эфирных масел повысят иммунитет, устойчивость к стрессам, вернут бодрость и энергию, поспособствуют детокс-эффекту и выведению лишней жидкости.
Также, есть спа-программы для искушенных класса «Люкс», «Сибирский Аромат Глинтвейна», «Золотая Лагуна», «Лавандовый Флёр». Это чувственные спа, направленные на омоложение, повышение тонуса и упругости, порадуют теплом, нежной заботой и ароматами.
Клиника «Сибирская красавица» расположена по адресу ул. Гусарова, 26. Телефон: 8 900-674-55-88. Медицинская лицензия: Л041-01165-55/01617691.
РЕКЛАМА
ООО «КДЦ » Ультрамед»; ИНН: 5504128136. Erid: 2W5zFGks95S. ООО Сибирская Красавица; ИНН: 5503270203. Erid: 2W5zFHw4a3J.
