Профессиональные советы дала врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина
В первую очередь доктор рекомендует наладить питьевой режим. Вода поможет вывести шлаки и токсины из кишечника. Нормализовать обменные процессы. Пить надо из рассвета 30 миллилитров на один килограмм веса.
Еще один важный совет — употреблять больше свежих овощей, чтобы разгрузить ЖКТ и наладить процессы пищеварения. 50% порции должны составлять овощи и фрукты. Лучше всего заправлять их полезными маслами или лимонным соком.
Врач так же советует добавить белок и исключить быстрые углеводы (сладкое, мучное, разваренный картофель и макароны), и оставить сложные (гречку, перловку, макароны из твердых сортов пшеницы).
И конечно заняться физической активностью.
