Долголетие связано со многими факторами. На продолжительность жизни оказывает влияние генетическая предрасположенность, экологическая обстановка в месте проживания, а также тот образ жизни, который ведет человек.
Ученые выяснили, что залогом долгой жизни является не только физическая активность, но и правильное питание. Представляем топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь.
Бобовые
Это многочисленная группа продуктов, их которых самими распространенными являются чечевица, горох, нут, фасоль и арахис. Нужно отметить, что бобовые — источник клетчатки, необходимой человеческому организму, а также белка, сложных углеводов, витаминов и минералов. Все это благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Диетологи рекомендуют в ежедневный рацион добавлять по 100 грамм бобовых. Это могут быть супы, вторые блюда, салаты или гарниры.
Орехи
Орехи — один из самых полезных и питательных продуктов. Это ценный источник белка, жиров, в том числе омега-3, витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье сердца, обогащают организм полезными жирными кислотами.
При регулярном употреблении орехов у человека снижается «плохой» холестерин, а это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Единственное, о чем нужно помнить, — орехи очень калорийны. Так что употреблять их надо в меру. Дневная норма — 30-60 граммов, максимальная — 100 граммов.
В современных супермаркетах представлен большой выбор орехов: грецкие, миндаль, кешью, кедровые, фундук, фисташки, каштаны, пекан и прочее.
Мёд
Мёд — природный источник энергии. Помимо этого он содержит большое количество антиоксидантов – флавоноидов и органических кислот. Антиоксиданты способствуют уменьшению риска сердечных приступов, инсультов и некоторых видов рака. Мёд укрепляет иммунную систему, имеет антибактериальный и противогрибковый эффект.
В Омске мёд можно приобрести в медовой лавке «Знатный Мёд». Она расположена по адресу: ул. Волховстроя 1, в ТК «Чеснок». Данная лавка представляет свою продукцию, собранную в Омской области, пасеки кочуют и находятся на стационарах в Колосовском, Тарском, Одесском, Исилькульском, Горьковском районах Омской области.
«Занимаемся пчеловодством профессионально с 1989 года, собираем только зрелый мед как с лугов и полей, так и с диких таежных мест области, также меняемся на мед акации и каштана с майкопскими пчеловодами, откуда и привозим каждый год пчелопакеты, на которых работаем. Всегда в ассортименте 15 видов мёда, перга, пыльца, прополис, маточное молочко и другие позиции», — рассказали в медовой лавке.
Адрес: ул. Волховстроя 1, ТК «Чеснок», т. 89658765500
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты — это источник омега-3, которая благотворно влияет на сердце и сосуды. Больше всего омега-3 содержится в сельди, тунце, семге и лососе. Но также рыба содержит полный комплекс аминокислот, при этом полноценного белка в ней примерно столько же, сколько и в мясе. Кроме того, рыба и морепродукты обеспечивают организм витаминами А, D, E и группы В, йодом и селеном.
Многие диетологи советуют съедать две порции жирной рыбы в неделю.
Витамины
Несмотря на то, что многие продукты содержат витамины, составить правильный рацион совсем не просто. Диетологи рекомендуют включить в питание витаминно-минеральные комплексы. Но подбирать эти комплексы нужно с умом. В Омске это можно сделать в сети DFS.
Сеть DFS — номер один среди рекомендуемых именитыми врачами, топовыми тренерами и другими специалистами в области красоты, здоровья и спорта. В сети представлен огромный ассортимент эко-продуктов, продуктов здорового питания, витаминов, минералов и товаров спортивного питания от самых достойных производителей на современном рынке.
Торговая компания отличается тем, что в ней организована грамотная подборка ассортимента, которая способна решить огромное количество запросов пользователей, а также цены, позволяющие совершать очень выгодные покупки.
В сети DFS организован качественный сервис: каждый клиент гарантировано может получить компетентную консультацию, индивидуальный подход и лояльное обслуживание.
Омичей всегда рады видеть в гостях в одном из магазинов:
- ул. 70 лет Октября, 20
- ул. Лермонтова, 20
- ул. проспект Мира , 9Б
Действует сверхоперативная доставка по городу, а любые вопросы можно задать по номеру телефона +7 950 338 03 09.
РЕКЛАМА
Идентификатор: LjN8KMtYR, LjN8JyPMT
Рекламодатель: ИП Шарганов С.В. ИНН: 550701781975, ИП Гогаладзе Т. Г. ИНН: 550316914084
