Медицинский психолог Клинического родильного дома №6 Екатерина Чалкова рассказала, как бороться с перееданием и и указала на психологические аспекты этого вопроса
Разнообразие продуктов в современном мире впечатляет, они красивы и ароматны. Пищевая индустрия ориентирована на то, чтобы еда выглядела аппетитно и вызывала желание ею полакомиться. Человеку просто сложно отказаться от возможности её приобрести и съесть.
Но противостоять этим соблазнам возможно, уверена Екатерина Чалкова.
Для начала, необходимо разораться в чем заключается сила для этого противостояния.
Чтобы отказаться от переедания человеку необходимо повысить самооценку. Уверенная в себе личность никогда не будет «заедать стресс». Переедание является одним из самых простых и доступных путей, чтобы иметь возможность уменьшить подобные проявления и почувствовать себя более счастливым или более расслабленным, уверенно заявляет медицинский психолог.
Чтобы бороться с перееданием в первую очередь необходимо признать, что вы страдаете от этого недуга.
Также психолог Клинического родильного дома № 6 рекомендует перед каждым приемом пищи задавать несколько вопросов, таких как: «Когда я ел последний раз?», «Могу ли я вместо торта съесть что-нибудь другое?». Как правило, после такого внутреннего диалога чувство голода отступает.
Можно привлечь друзей, которые будут вместе с вами в этой ситуации, будут поддерживать и контролировать. Если не получается справиться самостоятельно — необходимо обратиться к специалисту! — говорит Екатерина Александровна
